Terlalu sering menguap padahal sedang tidak mengantuk, tentu hal yang akan sangat mengganggu produktivitasmu. Apalagi jika hal ini terjadi disaat kamu sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, pastinya kamu bertanya-tanya apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi masalah sering menguap.
Penyebab Sering Menguap
Ternyata ada penyebab lainnya yang membuat kamu terlalu sering menguap meskipun sedang tidak mengantuk. Berikut ini daftar kemungkinan penyebabnya.
1. Kurang olahraga dan tidak menerapkan gaya hidup aktif
Sering menguap juga bisa menjadi sinyal bahwa kamu kurang berolahraga dan menerapkan gaya hidup aktif dalam aktivitas sehari-hari seperti rajin berjalan kaki, menaiki tangga, hingga rutin berjalan kaki.
Tubuh yang kekurangan aktivitas fisik seperti berolahraga dan minim bergerak aktif akan membuat tubuhmu menjadi tidak bugar karena perederan darah yang kurang lancar, sehingga menghambat asupan oksigen dan membuatmu menjadi sering menguap.
2. Kelelahan
Seringkali yang menjadi penyebab utama mengapa terlalu sering menguap adalah kelelahan. Hal ini bisa terjadi karena di saat tubuh sedang merasa lelah, otak akan memberikan sinyal untuk meningkatkan aliran oksigen.
Dengan begitu, menguap pun menjadi cara tubuh untuk menghirup oksigen sebanyak mungkin atas perintah otak.
3. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk menjadi alasan kenapa kamu jadi lebih sering menguap. Di saat tubuh merasa kurang tidur, maka gejala yang muncul adalah sering menguap. Selain menguap, biasanya gejala lain yang timbul akibat kurang tidur adalah sulit berkonsentrasi, emosi tidak stabil, dan merasa kurang bersemangat saat beraktivitas.
4. Suhu ruangan yang panas
Suhu panas di ruangan tempat kamu berada, juga bisa menjadi penyebab lebih sering menguap. Udara yang panas tersebut akan membuat tubuhmu mengeluarkan banyak cairan sehingga membuat tubuh lelah.
Selain itu, menguap juga merupakan cara tubuh untuk mendinginkan suhu otak yang diakibatkan oleh pengaruh suhu ruangan yang panas
5. Dehidrasi
Apabila kamu sedang sibuk beraktivitas, namun tiba-tiba kamu menguap itu bisa menjadi gejala awal dehidrasi. Hal ini tentunya membuat konsentrasi menurun dan tubuh menjadi kekurangan energi. Penyebabnya adalah volume cairan tubuh yang terus menurun seiring dengan berbagai aktivitas yang dilakukan.
6. Bosan
Jika kamu dalam situasi atau kondisi yang jenuh atau membosankan, hal ini bisa menjadi penyebab kamu jadi sering menguap. Di saat kamu merasa sedang tidak tertarik dalam suatu aktivitas atau kegiatan, menguap bisa menjadi indikator ketidaknyamanan yang membuat kamu merasa bosan.
7. Stres
Tingginya tingkat stres memiliki dampak yang besar terhadap kestabilan tubuh dan pikiran. Seseorang yang mengalami stres akan lebih mudah menguap karena aktivitas otak yang terus meningkat dan memengaruhi sistem pernapasan, hormon, dan energi tubuh.
Dengan begitu, menguap menjadi cara tubuh untuk meningkatkan asupan oksigen supata dapat menetralkan kondisi tersebut.
8. Mengonsumsi obat-obatan
Apabila kamu sedang dalam periode mengonsumsi obat-obatan tertentu, hal tersebut bisa jadi merupakan efek samping yang membuat kamu sering menguap. Kandungan obat seperti golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), antihistamin, antidepresan dan antinyeri dapat membuat kamu menjadi lebih sering menguap.
Cara Mengatasi Masalah Sering Menguap
Apabila saat ini kamu merasakan sering menguap, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
1. Istirahat yang cukup
Cara pertama yang cukup efektif untuk mengatasi masalah sering menguap ini adalah dengan memastikan tubuh kamu mendapatkan porsi istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup ini mencakup waktu tidur yang berkualitas dan jangan forsir stamina tubuh disaat sudah merasa lelah dengan beristirahat.
2. Hindari suhu ruangan yang panas
Jika kamu berada di ruangan dengan suhu yang cukup panas, maka pindahlah ke ruangan yang memiliki sirkulasi udara yang lebih baik dan sejuk. Dengan cara tersebut dapat meminimalisir keinginan tubuh untuk menguap lebih sering.
3. Kurangi stres
Kamu dapat meredam rasa stres dengan melakukan aktivitas yang positif. Kamu bisa memulainya dengan melakukan aktivitas favorit kamu, atau meditasi dan yoga sehingga dapat mengurangi rasa stres yang dialami yang pada gilirannya akan mengurangi kebiasaan menguap.
4. Konsumsi minum air putih
Sangat penting bagi kamu untuk menjaga tubuh yang terhidrasi. Pastikan kamu mengonsumsi air putih yang cukup supaya dapat terhindar dari rasa lelah akibat kekurangan cairan dan juga menjadi penyebab menguap lebih sering.
5. Berolahraga secara teratur dan aktif bergerak
Biasakan untuk terus menjaga kebiasaan berolahraga secara teratur. Selain dapat menjaga kesehatan, berolahraga juga dapat membuat tubuhmu lebih berenergi sehingga lebih bugar saat beraktivitas, dan tentunya dapat mengurangi kebiasaan menguap yang mengganggu aktivitasmu.
Saat berolahraga kamu juga sangat dianjurkan untuk mengenakan outfit yang nyaman serta memberikan penampilan yang stylish agar semakin semangat saat melakukan aktivitas olahraga.
JUARAGA sebagai active lifestyle brand telah menghadirkan beragam outfit olahraga berkualitas dengan tampilan yang sporty.
Salah satu outfit yang sangat direkomendasikan untuk kamu kenakan adalah JUARAGA Jersey Sport Pria JR Acceleration. Jersey ini terbuat dari material 100% Polyester dengan kombinasi kain mesh, sehingga membuat kamu lebih sejuk dan cepat kering saat berkeringat ketika sedang berolahraga.
Kamu bisa mengombinasikannya dengan menggunakan bawahan JUARAGA Celana Pendek Pria JR Ultimate dengan menggunakan bahan utama WR Crinkle yang nyaman dan ringan saat dikenakan ketika berolahraga.
Selain outfit pria, juga tersedia rekomendasi outfit untuk wanita yang bisa kamu gunakan ketika berolahraga yaitu JUARAGA Jersey Sport Wanita JR Valor. Jersey ini terbuat dari perpaduan kain Interlock sebagai bahan utama dan kain Mesh yang ringan dan memberikan kesejukan saat kamu berolahraga.
Untuk bagian bawahan, kamu bisa menggunakan JUARAGA Celana Jogger Wanita JR Performance. Celana jogger ini terbuat dari material Spacer Foam Fabric premium yang elastis, sejuk, dan nyaman ketika dikenakan saat berolahraga.
Segera koleksi sekarang juga outfit-nya atau kamu juga bisa pilih beragam outfit berkualitas lainnya dari JUARAGA hanya di www.juaraga.id!
Terus koleksi outfit JUARAGA dan daftarkan juga dirimu untuk mengikuti program JUARAGA Loyalty dengan membuat akunnya melalui https://juaraga.id/account/login
Dapatkan berbagai keuntungannya, mulai dari cashback poin, voucher belanja, giveaway, diskon khusus, dan kejutan spesial di hari ulang tahunmu!
