Supaya tubuh tetap sehat dan bugar, tentu sangat penting untuk melakukan olahraga. Ada berbagai pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan, salah satunya adalah bersepeda. Manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh juga tak perlu diragukan lagi.
Olahraga sepeda termasuk dalam jenis aktivitas fisik low impact cardio workouts karena mudah untuk dilakukan dan sangat cocok bagi orang yang sedang memulai olahraga secara bertahap, juga dapat dilakukan dengan santai sehingga memiliki risiko cedera otot yang rendah.
Selain itu, ternyata ada banyak manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat bersepeda bagi kesehatan? Yuk simak pembahasannya berikut ini!
Waktu yang Ideal untuk Bersepeda
Waktu yang ideal untuk bersepeda sebaiknya dilakukan ketika cuaca sedang cerah dan tidak terlalu panas. Kamu bisa memilih pagi hari dan sore hari untuk bersepeda karena cuacanya lebih sejuk dan segar.
Manfaat Bersepeda di Pagi Hari
Apabila kamu ingin bersepeda di pagi hari, maka ada beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh diantaranya adalah:
1. Meningkatkan mood
Bersepeda di pagi hari dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati sehingga bisa meningkatkan mood.
2. Meningkatkan kebugaran tubuh
Bersepeda di pagi hari diketahui dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Hal ini dikarenakan, saat bersepeda melibatkan banyak otot, seperti otot kaki, otot punggung, dan termasuk juga otot jantung.
3. Mengurangi resiko penyakit kronis
Rutin bersepeda dapat membantu mengurangi resiko penyakit kronis, seperti penyakit stroke, diabetes, jantung, dan kanker.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Jika kamu ingin memperbaiki kualitas tidur, cobalah untuk bersepeda di pagi hari karena dapat membantu tubuh kamu melepaskan hormon melatonin yang berperan mengatur pola tidur kamu menjadi lebih baik.
Manfaat Bersepeda di Sore Hari
Jika kamu tidak sempat untuk bersepeda di pagi hari, sore hari juga bisa menjadi opsi yang tepat karena juga memiliki manfaat yang tak kalah pentingnya, yaitu:
1. Membantu menurunkan berat badan
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, bersepeda di sore hari menjadi pilihan yang tepat karena dapat membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Waktu sore hari bisa menjadi pilihan tepat untuk bersepeda, karena kondisi otot yang “panas” setelah beraktivitas seharian bisa dimaksimalkan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di bagian otot-otot kaki dan punggung.
3. Membantu mengatasi stress
Setelah mengerjakan berbagai tugas pekerjaan seharian, mungkin kamu akan merasa sedikit stress. Jika saat pulang di waktu sore kamu masih memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, kamu bisa mencoba untuk bersepeda karena dapat membantu kamu untuk mengatasi stress dan membuat tubuhmu lebih relaks.
Tips Supaya Olahraga Bersepeda Kamu Optimal
Saat kamu ingin mulai bersepeda terutama ketika akan menempuh jarak dan durasi yang cukup lama, maka kamu perlu untuk memastikan kesiapan kondisi fisik supaya tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Selain itu, kamu juga perlu mempersiapkan kondisi sepeda dan perlengkapan keselamatan seperti;
1. Memeriksa kondisi bagian-bagian sepeda seperti ban, rem, pedal, setang, rantai, dan jok.
2. Gunakan helm, kacamata, pelindung siku, pelindung lutut, dan sepatu agar terhindar dari luka atau cedera serius saat terjadi hal yang tidak diinginkan. Jangan lupa, gunakan juga lampu tambahan untuk di bagian depan dan belakang sepeda jika kamu bersepeda di malam hari.
3. Jangan bersepeda disaat cuaca sedang tidak kondusif atau polusi udara sedang sangat tinggi.
4. Selalu patuhi rambu lalu lintas dan sebaiknya selalu gunakan lajur khusus sepeda yang telah disiapkan.
Dengan mengikuti keempat tips tersebut, kamu bisa bersepeda dengan lebih aman dan nyaman sehingga dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. Selain itu, supaya aktivitas bersepeda kamu semakin nyaman kamu bisa kenakan Active JR Force Jacket Black untuk pria dan Active Women JR Force Jacket Black untuk wanita dari JUARAGA.
Dengan menggunakan material berkualitas dan desain khas JUARAGA, jaket ini akan membuat penampilanmu semakin sporty serta memberikan kenyamanan saat dikenakan, terutama akan sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh kamu tetap hangat ketika terkena terpaan angin di jalan saat bersepeda.
Selain itu, supaya penampilanmu terlihat lebih matching, kamu bisa kombinasikan dengan menggunakan bawahan Active JR Force Training Pants Black untuk pria & Active Women JR Force Training Pants Black untuk wanita yang hadir dengan model celana panjang.
Namun, jika kamu lebih suka menggunakan model celana pendek, kamu bisa pilih Active JR Force Short Pants Black untuk pria dan Active Women JR Force Short Pants Black untuk wanita.
Tunggu apalagi, segera koleksi outfit-nya sekarang juga hanya di www.juaraga.id!
