Supaya tubuh tetap sehat dan bugar, tentu sangat penting untuk melakukan olahraga. Ada berbagai pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan, salah satunya adalah bersepeda. Manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh juga tak perlu diragukan lagi.
Olahraga sepeda termasuk dalam jenis aktivitas fisik low impact cardio workouts karena mudah untuk dilakukan dan sangat cocok bagi orang yang sedang memulai olahraga secara bertahap, juga dapat dilakukan dengan santai sehingga memiliki risiko cedera otot yang rendah.
Selain itu, ternyata ada banyak manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat bersepeda bagi kesehatan? Yuk simak pembahasannya berikut ini!
1. Mengontrol Berat Badan
Untuk kamu yang sangat menginginkan berat badan ideal, kamu bisa memilih olahraga bersepeda untuk mengontrol berat badan atau bahkan bisa juga untuk menurunkan berat badan. Bersepeda dapat membantu kamu untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi otot.
Supaya efektif, kamu bisa bersepeda dengan mengeluarkan stamina lebih serta meningkatkan durasi dan jarak tempuh. Bagi kamu yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badan, upaya ini juga harus diimbangi dengan asupan yang sehat dan seimbang.
2. Memperlancar Peredaran Darah dan Menyehatkan Jantung
Sebagai salah satu olahraga kardio, tentu bersepeda membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Seperti yang disebutkan pada point pertama, olahraga yang satu ini dapat membantu kamu untuk membakar lemak sehingga dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.
Selain itu, dengan bersepeda secara rutin juga dapat menguatkan otot jantung dan mencegah resiko tekanan darah tinggi maupun darah rendah, sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
3. Menjaga Kesehatan Sendi
Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan sendi pada bagian bawah tubuh, kamu bisa memilih untuk bersepeda. Seperti yang kita ketahui, bersepeda merupakan olahraga yang mengandalkan kaki untuk mengayuh sehingga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi di lutut dan pergelangan kaki.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Selain kesehatan fisik, bersepeda juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental yaitu dapat menghilangkan perasaan cemas dan stres. Dengan begitu, mood kamu akan menjadi lebih baik dan kembali mendapatkan motivasi untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya yang telah menunggu.
Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat ini, bersepedalah selama kurang lebih 10-15 menit karena bisa membuat tubuh kamu mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membantu untuk meredakan rasa cemas dan stres yang berlebihan.
5. Meningkatkan Konsentrasi, Melatih Otot, dan Keseimbangan
Jika kamu ingin meningkatkan konsentrasi, kamu bisa melatihnya dengan bersepeda. Sebab, ketika kamu bersepeda tentu kamu akan terfokus pada rute yang akan dilalui dan juga waspada terhadap sekitar sebagai bentuk kehati-hatian saat mengendarai sepeda.
Selain konsentrasi, bersepeda juga dapat melatih otot dan keseimbangan. Saat bersepeda, kamu akan dituntut untuk menjaga daya tahan stamina, kekuatan otot tubuh, dan keseimbangan supaya tubuh kamu tetap stabil saat mengayuh sepeda.
6. Membantu Memulihkan Kebugaran Tubuh
Bagi kamu yang biasa rutin berolahraga lalu berhenti sementara waktu karena sakit, maka kamu bisa coba memulai olahraga kembali dengan bersepeda. Kamu bisa memulainya dengan jarak dan durasi yang rendah. Apabila tubuh kamu sudah merasa lebih baik, maka kamu bisa meningkatkan intensitas atau jarak tempuhnya.
7. Terhindar dari Penyakit Diabetes
Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh tingginya asupan gula yang disertai dengan kurangnya aktivitas tubuh. Maka dari itu, kamu bisa bersepeda paling tidak selama 30 menit sebagai bentuk aktivitas fisik supaya terhindar dari ancaman penyakit diabetes.
Tips Supaya Olahraga Bersepeda Kamu Optimal
Saat kamu ingin mulai bersepeda terutama ketika akan menempuh jarak dan durasi yang cukup lama, maka kamu perlu untuk memastikan kesiapan kondisi fisik supaya tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Selain itu, kamu juga perlu mempersiapkan kondisi sepeda dan perlengkapan keselamatan seperti;
1. Memeriksa kondisi bagian-bagian sepeda seperti ban, rem, pedal, setang, rantai, dan jok.
2. Gunakan helm, kacamata, pelindung siku, pelindung lutut, dan sepatu agar terhindar dari luka atau cedera serius saat terjadi hal yang tidak diinginkan. Jangan lupa, gunakan juga lampu tambahan untuk di bagian depan dan belakang sepeda jika kamu bersepeda di malam hari.
3. Jangan bersepeda disaat cuaca sedang tidak kondusif atau polusi udara sedang sangat tinggi.
4. Selalu patuhi rambu lalu lintas dan sebaiknya selalu gunakan lajur khusus sepeda yang telah disiapkan.
Dengan mengikuti keempat tips tersebut, kamu bisa bersepeda dengan lebih aman dan nyaman sehingga dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. Selain itu, supaya aktivitas bersepeda kamu semakin nyaman kamu bisa kenakan Active JR Force Jacket Black untuk pria dan Active Women JR Force Jacket Black untuk wanita dari JUARAGA.
Dengan menggunakan material berkualitas dan desain khas JUARAGA, jaket ini akan membuat penampilanmu semakin sporty serta memberikan kenyamanan saat dikenakan, terutama akan sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh kamu tetap hangat ketika terkena terpaan angin di jalan saat bersepeda.
Selain itu, supaya penampilanmu terlihat lebih matching, kamu bisa kombinasikan dengan menggunakan bawahan Active JR Force Training Pants Black untuk pria & Active Women JR Force Training Pants Black untuk wanita yang hadir dengan model celana panjang.
Namun, jika kamu lebih suka menggunakan model celana pendek, kamu bisa pilih Active JR Force Short Pants Black untuk pria dan Active Women JR Force Short Pants Black untuk wanita.
Tunggu apalagi, segera koleksi outfit-nya sekarang juga hanya di www.juaraga.id!
