Olahraga lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang digemari oleh banyak orang dan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Biasanya aktivitas lari dilakukan di luar ruangan, seperti di jalanan, lapangan, stadion, atau di lokasi car free day. 

Akan tetapi, ternyata olahraga lari tidak hanya dapat dilakukan di luar ruangan. Bagi orang-orang yang memiliki keterbatasan waktu atau disaat cuaca sedang tidak cerah untuk berolahraga di luar, mereka biasanya memilih untuk berolahraga dengan menggunakan treadmill. 

Alat olahraga ini bisa dimiliki secara pribadi di rumah atau dapat ditemukan di pusat kebugaran seperti tempat gym. 

Apakah kamu termasuk orang yang sering berlari menggunakan treadmill? Nah, kamu harus tahu manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari lari di treadmill dengan menyimak pembahasannya berikut ini! 

Apa Itu Treadmill?  

Treadmill adalah alat olahraga yang memiliki lantai berjalan yang digunakan untuk berlari tanpa harus berpindah tempat dan menjadi salah satu olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan. Para pengguna treadmill dapat mengatur kecepatan dan waktu berlari sesuai dengan keinginan mereka.

apa itu treadmill

Selain itu, biasanya pada treadmill juga terdapat indikator pengukur jarak lari, penghitung putaran, dan pengukur kalori yang telah terbakar. 

Manfaat Treadmill untuk Kesehatan

Sama halnya seperti olahraga berlari, berikut ini daftar manfaat berlari di atas treadmill yang bisa kamu dapatkan. 

1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pernapasan 

Berlari di treadmill merupakan salah satu olahraga kardiovaskular yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan pernapasan. Saat kamu berlari, jantung akan berdetak lebih cepat memompa darah ke seluruh tubuh dan tarikan napas akan lebih cepat untuk menghirup lebih banyak oksigen ke paru-paru. 

Selain itu, dengan rutin berlari di treadmill dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah yang seringkali menyumbat pembuluh darah dan menjadi penyebab penyakit jantung koroner. 

2. Membantu Membakar Kalori Tubuh 

Bagi kamu yang saat ini merasa berat badan berlebih dan ingin menurunkannya supaya berat badan tetap ideal, kamu bisa memilih untuk rutin berolahraga dengan menggunakan treadmill. Semakin cepat dan semakin lama kamu berlari di treadmill, tentu akan membakar lebih banyak kalori. 

treadmill dapat membakar kalori

Latihan di treadmill juga bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit, karena dapat membantu memaksimalkan pembakaran kalori pada bagian otot perut bawah sehingga bisa mengurangi volume lemak pada bagian perut.

Berdasarkan data dari fatsecret.com dengan contoh kasus seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, manfaat dari treadmill selama 30 menit akan membantu seseorang untuk membakar sebanyak 294 kalori sedangkan selama 60 menit akan membakar sebanyak 588 kalori. 

3. Mengurangi Risiko Diabetes 

Diabetes merupakan salah satu penyakit sangat berbahaya yang disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan pola hidup yang kurang aktif. Oleh karena itu, bagi kamu yang mungkin merasa malas untuk berolahraga di luar ruangan, kamu bisa mencoba treadmill sebagai alternatif olahraga kamu. Kamu bisa memiliki treadmill untuk di rumah ataupun bisa menggunakan treadmill dengan mengunjungi pusat kebugaran.  

treadmill dapat menghindari diabetes

Dikutip dari Medicine & Science in Sports & Exercise, konsisten melakukan treadmill bisa berdampak positif pada kinerja insulin dan metabolisme glukosa dalam tubuh. Dengan demikian, gula darah menjadi lebih stabil bil dan kesehatan jantung juga tetap terjaga. 

4. Meningkatkan Daya Tahan Stamina 

Apabila kamu sudah merasa mudah lelah dalam beraktivitas, terutama saat menjalankan aktivitas fisik yang “cukup berat”, tak ada salahnya kamu bisa mencoba treadmill untuk kembali memulihkan stamina dan daya tahan tubuh kamu. 

Berlari di treadmill dengan kombinasi kecepatan rendah dan sedang selama 15-20 menit, dapat melatih daya tahan stamina kamu lebih baik lagi sehingga kamu tidak mudah lelah saat beraktivitas. 

5. Menguatkan Otot-otot Tubuh 

Sama halnya dengan berlari di luar ruangan, ketika berlari di treadmill juga akan menguatkan otot-otot tubuh kamu seperti otot kaki, paha, perut, punggung, dan lengan. Hal ini dapat kamu peroleh jika kamu mampu mempertahankan posisi badan yang ideal saat berlari di atas treadmill. 

6. Meredakan Stress 

Apabila kamu merasa penat dengan aktivitas sehari-hari seperti bekerja, cobalah untuk menyempatkan diri berolahraga, termasuk berlari menggunakan treadmill.  

menghilangkan stress dengan berlari di treadmill

Seperti yang diketahui, aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu kita untuk meredakan rasa stress karena akan membantu tubuh kita melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan untuk mengontrol emosi dan suasana hati sehingga dapat meredakan rasa stress. 

7. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Kualitas tidur menjadi salah satu hal penting karena dapat mempengaruhi performa kita saat beraktivitas dan berpikir. Jika kamu mengalami gangguan terhadap kualitas tidur, kamu bisa coba untuk menyempatkan berolahraga dengan berlari menggunakan treadmill. 

buat tidur nyenyak dengan treadmill

Hal ini dikarenakan ketika kamu berlari di atas treadmill, akan membantu tubuh kamu melepaskan hormon melatonin yang bisa membuat kamu tidur menjadi lebih nyenyak sehingga tidur kamu lebih bekualitas. Dengan tidur yang berkualitas tentu akan membantu kamu lebih siap dan prima saat beraktivitas keesokan harinya. 

Itu dia 7 manfaat dari berlari dengan menggunakan treadmill untuk kesehatan tubuh kamu. Supaya manfaat yang diperoleh optimal, tentunya harus disertai dengan asupan yang bergizi dan juga konsistensi. 

Selain asupan dan konsistensi, saat kamu berlari di atas treadmill tentunya juga perlu ditunjang dengan menggunakan outfit khusus olahraga yang berkualitas. Salah satu outfit olahraga dari JUARAGA yang sangat direkomendasikan untuk kamu adalah JUARAGA Jersey Sport Pria JR Running yang tersedia untuk pria dan wanita. 

Jersey ini terbuat dari perpaduan material interlock dan mesh yang ringan dan sejuk, sehingga sangat cocok untuk digunakan saat kamu berlari di atas treadmill.

Untuk bagian bawahan, kamu bisa menggunakan JUARAGA Celana Pendek Sport Pria JR Ultimate yang terbuat dari bahan WR Crinkle ringan, sehingga membuat kamu bergerak lebih maksimal saat berlari. 

Sementara untuk wanita, bagian bawahan yang bisa kamu kenakan adalah JUARAGA Celana Legging Wanita JR Swift yang terbuat dari bahan stretch yang elastis, yang membuat kaki kamu bergerak nyaman dan maksimal saat berlari. 

So, tunggu apalagi, segera koleksi outfit-nya sekarang juga hanya di www.juaraga.id!